第317章 。减重计划

与健康大师的对话：探寻科学减重之路

我：大师，我最近真的太苦恼了。我一直想减肥，也在努力控制饮食，可感觉效果不太好，还总担心把身体搞坏了。您快帮我出出主意。

健康大师：别着急，先和我说说你目前的饮食和生活习惯，咱们好对症下药。

我：我平时吃得挺随便的，早餐有时候不吃，午餐就点个外卖，晚上回家会吃挺多，有时候还会忍不住吃夜宵。而且我基本不怎么运动，实在太忙了，也没那个精力。

健康大师：这可不行，你现在的饮食方式对身体伤害很大，也不利于减肥。减肥可不是简单地节食，而是要科学合理地调整饮食和生活习惯。我先给你说说紧急调整当前饮食的方法，这能防止你暴食，还能保住代谢 。首先，今天就得马上补充优质蛋白，加2个水煮蛋和1盒无糖酸奶，大概200大卡。优质蛋白能让你有饱腹感，还能帮身体维持正常运转。